Cómo empezar en el gimnasio sin riesgo

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Muy buenas a todos… Después de leer mucha de la información actual que inunda internet, te estás dando cuenta que debes hacer deporte. Pero, ¿ como empezar en el gimnasio si nunca has realizado deporte?. Muchas personas temen la idea de hacer pesas con la falsa creencia de que, ya son mayores y se van a hacer daño. Por ello en este post te contaré como empezar en el gimnasio para hacer deporte de forma segura, mejorando nuestra salud sin lesionarnos. Empezamos…

Olvídate de las máquinas

En primer lugar debemos ser coherentes, nuestro primer paso debe ser conocer la técnica correcta de los ejercicios. Para ello olvídate de las máquinas y realiza los ejercicios sin peso aprendiendo a mover tu cuerpo.

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Hipertensión y ejercicio; Basta de tonterias

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Muy buenas a todos, esta semana profundizaremos sobre hipertensión y ejercicio. Estoy seguro que desgraciadamente conoces a muchos familiares o amigos que sufran hipertensión, normalmente en el mejor de los casos los profesionales sanitarios hacen recomendaciones para reducir está patología de una forma natural y no-farmacológica , es decir, con ejercicio físico. Aunque la mayoría de veces no ofrecen al paciente una estrategia verdaderamente eficaz. Por ello debes quedarte en esta página donde te contaré todo  en sobre la relación entre la presión arterial y el ejercicio. ¡Vamos a ello!

¿TENGO HIPERTENSIÓN?

En primer lugar debemos saber que en Noviembre de 2017(por primera vez en 14 años), se redefine el termino de hipertensión considerandose una persona hipertensa si su presión arterial sistólica alcanza o supera los 130 mm Hg y si llega a los 80 o superior en la diastólica. Tal y como indican las nuevas guías de la American Heart Association/American College of Cardiology

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Resistencia cardiorrespiratoria, pautas para mejorar nuestra salud.

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Muy buenas a todos, en el artículo de hoy voy a hablar sobre la resistencia cardiorrespiratoria . Como seguidor de este blog, ya sabes la importancia que tiene el ejercicio en nuestra salud. Y además este ejercicio debe ser siempre multicomponente ( fuerza, resistencia y amplitud de movimiento).

Como acabo de mencionar nos centraremos en el entrenamiento de la resistencia cardiorrespiratoria

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