Incontinencia urinaria; ¡Vuelve a tener el control!

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Recientemente están apareciendo cada vez mas, nuevos casos de incontinencia urinaria. A pesar de los avances en muchos campos sigue siendo socialmente un tema “tabú”, por ello surje una problemática extra ; hay muchos más casos de los que sabemos. Por este motivo debemos animar a las personas que sufren de incontinencia urinaria a comunicárselo a su médico. No hay motivo para avergonzarse porque como sabemos cada vez es más común y nacen más casos, tanto en hombres como mujeres y cada vez a edades más tempranas.

Como profesional de la actividad física, quiero aportar mi granito de arena para ayudar a reducir y/o eliminar la incontinencia urinaria a través del ejercicio. Quédate para conocer cómo prevenirla y mejorar esta patología fortaleciendo nuestro suelo pélvico; ¡Vamos a ello!.

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¿ Te mueves lo suficiente? conoce si realmente eres una persona activa

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Al afrontar cada dia, somos bombardeados con mensajes motivadores cuyo fín es convertirnos en una persona activa. Y dichos mensajes de les suele hacer caso omiso.

“¡Hay que tener valor para estar sano! Siempre estamos dispuestos a pagar a alguien para recobrar nuestra salud. En vez de eso, debemos aprender a hacerlo por nosotros mismos.” Dr Herbert M. Shelton

Por ello sabemos que el mensaje no llega como debería a la poblacion… Pero debemos plantearnos que estás recomendaciones, se hacen porque las estadísticas indican que nuestra actividad física es inexistente o insuficiente y nos encontramos en una situación muy diferente a la de ser una persona activa. Por ejemplo: el 81% de los adolescentes en edad escolar tienen una actividad física insuficiente ( OMS ) ¿Un dato escalofriante verdad?

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Tu espalda no está recta, conoce sus curvas.

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Una de las partes del cuerpo más problemáticas en la actualidad, es la columna vertebral. En multitud de ocasiones habrás escuchado en tono exclamativo la siguiente orden : ¡pon la espalda recta!. La realidad es que la postura de nuestra columna siempre es importante corregirla para evitar multitud de patologías y dolores. Pero lo primero que debes de conocer, es que tu espalda no está recta, existen curvas naturales en la columna que nos ayudan a amortiguar los impactos. Por ello escribo este artículo para ayudarte a entender las diferentes curvaturas y respetarlas para cuidar tu salud postural.

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Cómo empezar en el gimnasio sin riesgo

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Muy buenas a todos… Después de leer mucha de la información actual que inunda internet, te estás dando cuenta que debes hacer deporte. Pero, ¿ como empezar en el gimnasio si nunca has realizado deporte?. Muchas personas temen la idea de hacer pesas con la falsa creencia de que, ya son mayores y se van a hacer daño. Por ello en este post te contaré como empezar en el gimnasio para hacer deporte de forma segura, mejorando nuestra salud sin lesionarnos. Empezamos…

Olvídate de las máquinas

En primer lugar debemos ser coherentes, nuestro primer paso debe ser conocer la técnica correcta de los ejercicios. Para ello olvídate de las máquinas y realiza los ejercicios sin peso aprendiendo a mover tu cuerpo.

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Hipertensión y ejercicio; Basta de tonterias

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Muy buenas a todos, esta semana profundizaremos sobre hipertensión y ejercicio. Estoy seguro que desgraciadamente conoces a muchos familiares o amigos que sufran hipertensión, normalmente en el mejor de los casos los profesionales sanitarios hacen recomendaciones para reducir está patología de una forma natural y no-farmacológica , es decir, con ejercicio físico. Aunque la mayoría de veces no ofrecen al paciente una estrategia verdaderamente eficaz. Por ello debes quedarte en esta página donde te contaré todo  en sobre la relación entre la presión arterial y el ejercicio. ¡Vamos a ello!

¿TENGO HIPERTENSIÓN?

En primer lugar debemos saber que en Noviembre de 2017(por primera vez en 14 años), se redefine el termino de hipertensión considerandose una persona hipertensa si su presión arterial sistólica alcanza o supera los 130 mm Hg y si llega a los 80 o superior en la diastólica. Tal y como indican las nuevas guías de la American Heart Association/American College of Cardiology

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Resistencia cardiorrespiratoria, pautas para mejorar nuestra salud.

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Muy buenas a todos, en el artículo de hoy voy a hablar sobre la resistencia cardiorrespiratoria . Como seguidor de este blog, ya sabes la importancia que tiene el ejercicio en nuestra salud. Y además este ejercicio debe ser siempre multicomponente ( fuerza, resistencia y amplitud de movimiento).

Como acabo de mencionar nos centraremos en el entrenamiento de la resistencia cardiorrespiratoria

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